Efektifitas Metode Latihan Piramid Dan Piramid Terbalik Terhadap Peningkatan Hipertrofi Otot Dada Dan Kekuatan Otot Dada Pada Atlet Binaraga Jawa Barat

Abstract

Penelitian ini bertujuan untuk memperoleh informasi faktual mengenai pengaruh dan perbedaan antara  metodelatihan  piramid  dan  pyramid  terbalik  terhadap  peningkatan  hipertrofi  otot  dada dan  kekuatan  otot  dada.  Penelitian  in  imenggunakan  metode  penelitian  eksperimen  dengan desain penelitian pretest-posttest design. Populasi pada penelitian ini yaitu atlet binaraga Jawa Barat berjumlah 20 orang, teknik pengambilan sampel menggunakan teknik purposive sampling, sampel  sebanyak  8  orang  kemudian  dibagi  menjadi  dua  kelompok  yaitu  yang  menggunakan metode latihan piramid sebanyak 4 orang dan pyramid terbalik4 orang.Waktu penelitian selama satu  bulan  setengah,  jumlah  latihan  16  kali  pertemuan,  dengan  frekuensi  latihan  tiga  kali seminggu  di  beberapa  fitness  center  di  Kota  Bandung.  Instrumen  penelitian  menggunakan meteran  pita  dan  skinfold  calliper  untuk  mengukur  hipertropi  otot  dada  dan  tes  bench  press untuk mengukur kekuatan otot dada.  Hasil temuan  penelitian ini adalah (1)  terdapat pengaruh yang signifikan metode latihan piramid terhadap peningkatan hipertrofi otot dada. (2) terdapat pengaruh yang signifikan metode latihan piramid terbalik terhadap  peningkatan hipertrofi otot dada.  (3)  terdapat  pengaruh  yang  signifikan  metode  latihan  piramid  terhadap  peningkatan kekuatan  otot  dada.  (4)  terdapat  pengaruh  yang  signifikan  metode  latihan  piramid  terbalik terhadap  peningkatan  kekuatan  otot  dada.  (5)tidak  terdapat  perbedaan  yang  signifikan  antara metodelatihan  piramid  dan  piramid  terbalik  terhadap  peningkatan  hipertrofi  otot  dada  dan kekuatan otot dada.  

Kata kunci: Hipertrofi Otot, Kekuatan Otot, Latihan Beban, Metode Latihan Piramid, dan Metode Latihan Piramid Terbalik